El aire se vuelve más frío, los días se acortan y las cumbres empiezan a teñirse de blanco. Si eres un con pasión del snowboard, sabes que esa sensación es el pistoletazo de salida para la mejor época del año.
No obstante, lanzarse a la montaña sin preparación es la receta idónea para agujetas extremas, cansancio prematuro o, en el peor caso, una lesión. Para que este año aproveches desde el primer descenso hasta el último, hemos preparado esta guía fundamental para ponerte próximo.
1. Prepara tu cuerpo: El entrenamiento "Fuera de Pista"
No precisas ser un deportista olímpico, pero el snowboard exige mucho a determinados grupos musculares. Empezar a entrenar 4 o 6 semanas antes va a marcar la diferencia.
- Piernas de hierro: Las sentadillas (squats) y las zancadas (lunges) son tus mejores amigas. El snowboard depende de tus cuádriceps y glúteos.
- Core (Abdomen y espalda): La estabilidad proviene del centro de tu cuerpo. Haz planchas (planks) y ejercicios de rotación para elaborar tu leño para los giros.
- Equilibrio y propiocepción: Si tienes un bosu o una tabla de equilibrio en el hogar, úsalos. Practicar el equilibrio va a ayudar a tus tobillos y rodillas a reaccionar mejor ante las irregularidades de la nieve.
- Cardio: No olvides el fondo. Correr, nadar o montar en bici te ayudará a soportar todo el día en la estación sin terminar agotado a mediodía.
2. Revisa y mima tu equipo
Tu tabla ha estado guardada todo el verano (probablemente cogiendo polvo). Es hora de ofrecerle algo de amor:
- Encerado y afilado de cantos: Una tabla seca no desliza y unos cantos romos no sujetan en hielo. Llévala a una tienda enfocada o hazlo tú mismo si tienes el kit. Una tabla bien encerada fluye bastante superior.
- Inspecciona las fijaciones: Mira que todos y cada uno de los tornillos estén bien apretados. Las vibraciones del invierno pasado pueden haber aflojado alguna pieza. ¡No querrás que se suelte una fijación a mitad de pista!
- Las botas: Pruébatelas en el hogar. Cerciórate de que los cordones o el sistema BOA marchan bien y que no hay moho ni humedad amontonada.
3. El armario: Capas y protección
La meteorología en la montaña es traicionera. La clave es el sistema de tres capas:
- Cubierta térmica: Remera técnica transpirable (impide el algodón, que retiene el sudor y te enfría).
- Cubierta de calor: Un forro polar o un plumífero ligero.
- Capa exterior: Tu chaqueta de snowboard (que debe ser impermeable y cortavientos).
Consejo plus: Mira tus guantes y calcetines. Si tienen orificios, es el momento de renovarlos. Nada arruina mucho más veloz un día de nieve que tener los pies mojados.
4. No olvides la seguridad (¡El casco es sagrado!)
Si aún no empleas casco, que este sea el año en que empieces. La tecnología MIPS actual los hace rápidos y muy cómodos. Además de esto, comprueba click here el estado de tus lentes de ventisca (goggles); si el cristal está muy rayado, tu visibilidad (y tu seguridad) se va a ver perjudicada.
5. Planificación: Los detalles logísticos
- Forfait: Muchas estaciones proponen descuentos por compra anticipada o abonos de temporada más económicos si los compras antes que abran las pistas. ¡Ahorra algo de dinero!
- Seguro de esquí: Cerciórate de tener un seguramente cubra accidentes en montaña. Es una inversión mínima que te da una calma enorme.
- Puesta a punto mental: Mira vídeos, repasa la técnica y, más que nada, ¡visualiza esos descensos!
Conclusión
La temporada de snowboard es corta, conque no dejes que la falta de preparación te quite días de disfrute. Con el cuerpo listo, el equipo a punto y las ganas a tope, estarás volando sobre el "powder" antes de que te des cuenta.
Y tú, ¿ahora tienes todo listo para el primero de los días? ¡Cuéntanos en los comentarios cuál es la primera estación que piensas visitar este año!
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